Кто сталкивался с тем, что даже поспав 10 часов, тебя жутко рубит сонливость и желание поспать еще 2-4-6 часов? Я вот последние дни мучаюсь этим, как приобрести заряд бодрости после 8-10 часового сна? И что может быть причиной сонливости?
Сонливость после сна
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться22011-01-25 02:33:56
- Старожил
- Зарегистрирован: 2010-05-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 428
- Уважение: +8
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-12-10 01:09:46
Если просыпаешся по будильнику, то возможно он будит тебя не в ту фазу сна. Попробуй переставить на полчаса пораньше/попозже.
А для начала вообще попробуй без будильника спать пока не надоест...
И ложись спать пораньше!
Вероятно также не хватает витаминов в рационе...
И может быть что-то не впорядке с балансом сахара в крови...
P.S.: я не специалист, так что всё вышеизложенное - моя личная точка зрения...
P.P.S.: эх, мне бы себя заставить пораньше ложиться чтоб я 8-10 часов спать мог 
Отредактировано IgorK (2011-01-25 02:38:06)
Поделиться32011-01-25 09:29:50
Ну я до сих пор сплю не по режиму, то слишком мало, то слишком много, то утром, то вечером, если ложусь спать в 10-11 вечера, то часты пересыпы и та самая сонливость, о которой пишу.
Поделиться42011-01-25 10:09:47
Lucentos написал(а):
Ну я до сих пор сплю не по режиму, то слишком мало, то слишком много, то утром, то вечером,
В этом вся причина. Лучше спать в одно время. Либо ночью, либо днем, ни в коем случае вечером. Вначале будет ломать. После сна, жуткая сонливость, перед сном, нежелание спать, но у меня как раз этот уход из хаоса, протекал всего 3-5 дней максимум!
Поделиться52011-01-25 16:48:00
На ночь гулять. Выйти с детьми/собакой перед ужином, походить и подышать свежим воздухом полчасика хотя бы.
Пред сном - принять душ. Утром принять его тоже. Очень хорошо на сосуды действует, неправильная работа которых и вызывает у вас ощущение сонливости, если только нет прочих органических причин (витамины, сахар, нарушения пищеварения).
Проверить подушку. Есть правильные, есть неправильные. Мне рекомендовали вообще спать без нее, попробовал - действительно стало намного лучше.
И далеко не последнее - стараться на работе заканчивать рабочий день чем-то законченным (простите за тавтологию). То есть, стараться не переносить проблем на следующий день, или ощущений, что что-то не доделано.
Я как перестал брать работу домой (неважно, что это всего лишь работа с почтой) - когда сделал так, что к 18:00 я осознанно заканчиваю все активности и спокойно иду домой, то прямо второе дыхание открылось.
Если есть проблемы с засыпанием, то возьмите лопату и разгребите от снега часть двора, очень помогает 
Сама природа дает возможности решить все проблемы
Отредактировано AO_Gamer (2011-01-25 16:49:11)
Поделиться62011-01-26 10:03:49
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-03-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2773
- Уважение: +78
- Позитив: +43
- Провел на форуме:
23 дня 14 часов - Последний визит:
2014-03-30 14:27:36
Ну, тут , похоже, не с засыпанием проблемы, а с общим тонусом.
Вообще да, режим - это главное. Но есть еще моменты. Понаблюдайте в каких случаях не возникает такой сонливости.
У меня сонливость и разбитость бывает как раз после дневного сна.
Страница: 1